warzywa a dieta

~185cm/77kg/17lat B-192, T-154, W135, 2700kcal Aeroby po 60 min dziennie, 3x FBW w tygodniu, do tego szkola Dieta: 1. 4 jaja, 50g płatkow owsianych 2. Filet, 70g orzechow wloskich 3.Serek wiejski 200g, 50g orzechow włoskich 4. 300g piersi z kurczaka 5. 100g twaróg/owoce, warzywa 6. Oliwa 30ml, twaróg 100g/ owoce, warzywa

Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]

[...] cukrach (pizza, hamburgery etc.). Ale co poza tym? Mam jesc zupki chinskie(rosol z kury itp)? Mam sie ograniczyc w jedzeniu chleba? (bo z bulkami juz skonczylem) A te warzywa i owoce? warzyw wielu nie lubie, a owocy czesto nie jadam, a wyczytalem ,ze sa chwilowa dawka energii i nie sa przychylne do schudniecia? Mam zamiar cwiczyc [...]

[...] tu sie bede troche szybciej rozwijac niz na nisko weglowej. Jak do tej pory wytrzymalem prawie 6miesiecy bez pieczywa Wiec bede je jadl rzadko. Oczywiscie do posilkow warzywa, co do tluszczy to tylko dobre. Do tego jem witaminki i omege 3, oba preparaty od olimpu. Jezeli czegos zapomnialem to dodam, czekam na korekty i sugestie, [...]

[...] Siłownia 3x w tygodniu, basen, sztangielki w domu, wioślarz, rower, stepper, leg magic Dieta: Bardzo zwracam uwagę na to, co jem. Odżywiam się zdrowo- głównie warzywa, owoce, chódy nabiał, drób. Nie jadam chipsów, czekolad itp- czasem się zdarzy, fakt, ale to mogę liczyć raz na 2 miesiące...nie częściej. Przeciwskaznania [...]

[...] własny trening 5-6 razy w tyg. 1,5 h ćwiczenia własne - rowerek, bieżnia, rowerek eliptyczny + 0,5h siłki Odżywianie: obecnie dieta bez łączenia białek i węglowodanów + warzywa i owoce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na pyłki Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ? [...]

[...] i z jakas papryka lub pomidorkiem ( staram sie dawac znikome ilosci masla), a na nastepnej przerwie serek wiejski light. 3 posilek : czesto zupa (krem) z jakiegos warzywa , mama czesto robi krem z brokul , szparag lub jakis rosol z kurakiem ze wsi 4 posilek : tu sa rozne warianty , przedstawie wszystkie : wolowina , cielecina , kurczak [...]

[...] dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego (Ostrowia-35g) 22:00 - [...]

[...] z żółtym serem lub z serem topionym. - 250 mml mleka 10.30 II śniadanie - 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomaraączy. 12-30 Lunch - przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomaraącz . A także marchewki, kalafior. Oprócz tego można spożyć 1 jogurt. 14:00 Obiad I danie. - lekka zupka gotowana na mięsie. [...]

Moja dieta redukcyjna zawiera jeden owoc dziennie oraz do obiadu jakies warzywa. I tutaj moje pytanie - czy sa jakies konkretne warzywa i owoce ktore nalezy jesc i takie ktorych lepiej unikac? Oczywiscie nie mowie o walorach smakowych

Witam. Mam 18 lat 195 cm wzrostu i waże 65kg....... Mój cel do wakacji to zdobyć chociaż te 80 kg masy mięśniowej. Trenuje 4 miesiące splitem, od tego tygodnia postanowiłem przerzucić się na FBW : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny [...]

[...] ww i tłuszczy w ciągu dnia będzie ok ? czy jednak lepiej będzie dać ww do śniadania i około treningowo a tłuszcze wszędzie oprócz około treningowo i przed treningowo bez warzywa. jestem w trakcie układania takiej diety jednak chyba bardziej by mi pasowała ta ale jak skończę to też wrzucę no i oczywiście czekam na inne uwagi Powiem jeszcze że [...]

[...] cm wzrostu oto moja dieta do oceny i poprawek. 1.100gr platkow musli+200ml mleka+2 cale jaja 2.120gr berliso + 200gr serka wiejskiego 3.100gr ryzu +100gr piersi z kurczaka+warzywa 4.100gr kaszy +100gr piersi z kurczaka+warzywa trening 5.100gr ryzu +200gr tunczyka 6.ser twarogowy 120gr +pomidor=20gr oliwy suplementacja rano na czczo 5gr [...]

[...] W DT przed treningiem kreatyna, po treningu carbo + kreatyna, 30 min po treningu odżywka białkowa. Czy przed treningiem też brać carbo ? Dodatkowo w posiłku 3 i 5 dodaje warzywa, które nie ująłem w bilansie Zastanawiam się czy w diecie nie ma za mało mięsa i zamiast posiłku 4 zrobić. 120 kurczaka + 2 placki pszenne/ 500 gr czerwonych [...]

Witam. Proszę ocenić pierwszą przeze mnie skomponowaną dietę. Uwagi mile widziane. Wzrost: 195 cm Waga: 87 kg Wiek: 22 lata Staż: Ćwiczyłem 1,5 roku. Później napatoczyła się kontuzja, a gdy wróciłem do zdrowia, to w związku z nauką i pracą kilka razy zmieniałem miejsce zamieszkania i przez ogólny natłok spraw nie mogłem poświęcić czasu [...]

[...] g piersi z kurczaka ( chyba 10g oliwy z oliwek tam bylo) 3 posilek tak jak 2 posilek 4 posilek - przedtreningowy 150 g piersi z kurczaka pol woreczka ryzu brazowego warzywa ( robilem salatke z warzyw : ogorek, pomidor, kapusta pekinska, kukurydza ) Bezposrednio po treningu banan 5 posilek tak jak posilek nr 4 6 posilek jajecznica [...]

[...] - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: hmm... od paru dni jem co 3 godziny (posiłki np. jogurt naturalny0, pierś z kurczaka gotowana na parze, brązowy ryż, ryby, owoce, warzywa). Trenować też zacząłem od paru dni a dokładnie to co zrobiłem trening klatki i codziennie cardio 30 minutowe. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: [...]

[...] Śniadanie 6 jaj plus makaron pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z [...]

[...] z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko + masło. Obiad (przed treningiem) 16:00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb razowy warzywo lub ryż Kolacja 20.00-22.00 (ok. 1h-3h przed snem) Serek wiejski Chleb razowy [...]

[...] 10g 88,2 kcal W sumie: B- 19,8g WW- 3,5g T- 10,5g 187,2 kcal Łącznie: B- 146,5g WW- 372,9g T- 54g 2485,9 kcal Oczywiście jeszcze będę spożywać owoce różne i warzywa ale tego już nie uwzględniałem tego, ponieważ to różnie może już z tym być. Niektóre liczby dawałem w zaokrągleniu, i tak na oko. Ale w większości jest tak jak z [...]